Suka makan tetapi tak suka gemuk

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Hari ini saya mahu cerita sedikit tentang topik bersenam. Apa? Bersenam? Jeng jejengggg.... Boringlah topik ini :P

Eh, chop, chop, chop. Sebenarnya bersenam memang tidak seronok... seronok lagi makan, rehat-rehat, tidur tetapi apabila sudah gemuk, tak sihat... itu lagi 10 kali tidak seronok, bukan? Betulll... apabila berat badan kita bertambah, kita akan jadi tidak cergas, mudah penat dan kelihatan lebih tua daripada usia sebenar. Menakutkan, bukan?

Oleh itu, bagaimana mahu makan tetapi dalam masa yang sama tidak bertambah berat badan? Menurut maklumat yang saya perolehi daripada Kementrian Kesihatan Malaysia, kita perlu target 10 ribu langkah sehari. Apa??? 10 ribu langkah? Jeng jejeng....

Mengapa perlu target 10 ribu langkah sehari? Sebab... 10 ribu langkah bersamaan dengan 7-8 km perjalanan dan ia boleh mengurangkan anggaran sebanyak 64g lemak sehari iaitu bersamaan dengan 100 minit atau 1 jam 40 minit berjalan kaki tetapi ini berjalan kaki laju-laju ye, bukan jalan kaki lenggang mak limah, huhuhu.

Jangan berjalan kaki terus-menerus selama 100 minit pula. Kita buat sedikit-sedikit dahulu, 50 minit pagi, 50 minit petang. Mula-mula memanglah terasa seperti mahu putus nyawa tetapi lama-kelamaan okey sahaja. Makan pun perlu jaga, jangan pula selepas bersenam, kita 'balas dendam' dengan makan 3 keping roti canai dan 2 cawan teh tarik pula, huhuhu. Tak de maknalah senaman kita itu nanti. :)

Gambar dari - myjumpropeworkout.com

Jadi, bersenamlah hari-hari untuk kebaikan diri sendiri. Apabila kita sihat, kita dapat beribadah dengan lebih baik dan berkualiti. Bukankah kita selalu bermohon agar Tuhan kurniakan kita kesihatan baik tetapi berdoa sahaja tidak dapat menjadikan kita sihat jika tidak diikuti dengan usaha seperti bersenam dan menjaga pemakanan yang baik. Untuk maklumat lanjut, dalam novel saya 'Fatimah Fatty' ada banyak tip mengawal berat badan yang mudah dan berkesan.

Sekian. Sehingga berjumpa di lain tajuk pula.